突然ですが、あなたはこれらに当てはまりますか？
・冷え性、手足が冷える
・めまい
・声が小さい、喋りたくない
・疲れやすい
・お腹や下腹部が冷えている
手足が冷えたり、疲れやすいと生活にも支障が出ますよね。
原因は何？
こういった症状がある状態を東洋医学的にいうと
〝陽気不足〟と言われています。
体を温める力が足りていない、巡らせる力が足りていない
状態です。
原因としては、
・痩せすぎ
・よく徹夜や夜更かしをする
・冷たいものや生ものをよく食べる
・冷える環境で生活しているのに防寒していない
・運動不足
・加齢による衰え
などが考えられます。
解決策はあるの？
このタイプの人は、劇的に変わることは少ないですが
コツコツと食事と生活習慣を見直すことが大事になります。
①２３時までに寝る、もしくは今より１５分早く寝る
※２３時〜３時は陽気の修復の時間なので、寝ないと不足してしまいます。
②朝起きたらストレッチや散歩で１５分ほど体を動かす
明るい時間に体を巡らせましょう。
③床に座らない、寝ない
※床は寒くて、湿気が溜まる場所なので体に冷えが侵入してきます。
④冷たいもの、生もの、乳製品を控える
※体を冷やして、胃腸の負担になってしまうので少し控えましょう。
何を食べたらいいの？
じゃあ実際何を食べたらいいのか気になりますよね。
体を温めてくれて、元気を補ってくれるものを食べるのが
おすすめです。
例えば、、
・シナモン
・生姜
・ニンニク
・ニラ
・かぼちゃ
・胡桃
・桃、さくらんぼ
などです。
いかがでしたか？
手足の冷えは、冷え性だからと諦めてしまうがちですが
日頃の生活や食事で体を冷やしていたかもしれません。
睡眠や運動、体を温めて元気にしてくれる食事を
意識してみてくださいね。
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